美容・健康

タピオカ飲むならプロテイン!ヘルシーに美しくありたいあなたのために!

オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです!

 

こんな人におススメ
  • ダイエットをしている人
  • 糖質を抑えて筋肉を増やしたい人
  • ヘルシーに甘い物を摂りたい時

 

タピオカとの出会いは2004年カナダのカフェ

 

こんなのどうでもいいよー!

という方は「タピオカ飲むならプロテイン!」にお進みください。

 

海外のカフェではBubble Tea(バブルティー)と言います。

日本で流行る約15年前くらいに

私は人生で初めてBuble Teaをカナダのバンクーバーで飲みました。

 

「なんだコレ!めっちゃ美味しいやん!」
と感動したのを今でも覚えています。

 

オーストラリアでは主に中国系のお店で買えます。

Gong Chaの支店もあります。

 

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私もタピオカは好きで飲みたーい!

ですが、減量期は我慢をします。
タピオカは太る食材だからです。

 

原料は芋。

「でんぷん質」です。

 

つまり、タピオカの主成分は炭水化物という事です。

栄養はほぼありません。

 

例:ブラックタピオカ生100グラム/262キロカロリー。

これは白米お茶碗約一杯(160グラム)とほぼ同じくらいのカロリーです。

 

ドリンク1杯にタピオカ100グラム入っているわけではありませんが、

1杯くらい大丈夫と思って毎日飲んでいると、

あっという間にカロリーオーバーになって太る原因になります。

 

タピオカ飲むならプロテイン!

 

日頃からワークアウトをして鍛えている人には必需品ですが、

成長期の子供から大人まで幅広い用途で使える栄養ドリンクです。

 

プロテインを大きく2つに分類するとホエイソイに分かれます。

ソイはダイエットや減量期におススメで、

ホエイは筋肥大させたい人に必須の栄養源です。

 

私が普段から愛飲しているのがコチラ!

まずはソイプロテインから!

 

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【SAVAS Weight Down 減量するために  チョコレート風味】

 

1食分21グラム
79キロカロリー /たんぱく質16.5グラム。

 

サラッとしていて飲みやすいです。

ヨーグルト風味もおススメ!

 

こちらがホエイプロテイン!

これはオーストラリアで買ったもので
日本のアマゾンではまだ取り扱いがありませんでした。

 

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【macro mike ピーナッツバターチーズケーキ】

 

1食分40グラム
151キロカロリー/たんぱく質25グラム。

 

減量期の時にどうしてもパンケーキが食べたくなり、

これでパンケーキ作れないかなぁと思って買ったのがコレでした。

 

もちろんコレでは作れないですね。(知らなかった)

 

このシリーズでプロテインパンケーキ用のミックス粉の商品もあります。

ピーナッツバターチーズケーキ!!最高かよ!!ってくらい

私に取ったらグッと引き付けられるテイストなんですが、

味は普通のピーナッツ味って感じでした。

 

プロテインを飲むタイミングはいつがいいの?

 

私はワークアウト後から45分以内に必ず飲みます。

 

簡単に言うと運動後は栄養素の吸収率が高く

45分以内であれば筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。

 

タンパク質同化作用は45分までがピークです!

 

タピオカ飲むならプロテインのまとめ!

 

■減量にはソイプロテイン!

■増量にはホエイプロテイン!

■ワークアウト後から45分以内に飲む!

■タピオカはたまーにならOK!

 

ヘルシーに美味しくプロテインの代用をお試しください!

 

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