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コロナウイルスの影響で落ちていくメンタルを自分で打破しよう!

 

オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです!

 

2020年3月19日現在。

コロナウイルスの影響は世界中で日に日に膨らみ

国閉鎖や休校、閉店、品切れ状態など死活問題になっています。

 

こんな方の力になりたい

  • 自分で気分を上げていきたい!
  • 落ちてるメンタルを打破したい!

 

私の健康な身体は不安や自粛などで溜まるストレスにより

メンタルまで落ちて病気の気分に陥ってきたので

みんなと一緒に打破していこう!という気持ちでこの記事を書きます。

 

 

新型コロナウイルスCOVID-19とは?

 

2019年11月に中国の武漢市で発生が確認された

動物に感染し呼吸器系に症状を与えるウイルス。

「新型コロナウイルス」の画像検索結果

 

新型コロナウイルスはコウモリが起源となった可能性が考えられる。

参考:国立感染症研究所、日本ウイルス学会ホームページ
https://www.niid.go.jp/niid/ja/kansennohanashi/9303-coronavirus.html

 

症 状
  • 80%の患者は軽症で自然に治る風邪と同じ
  • 発熱
  • 筋肉痛、だるさ

 

中国からの72,314人の報告では、以下のような経過を辿ることが分かってきました。

 

症状 比率 経過
無症候 1.2% 回復
軽症 80.9% 回復
重症 13.8% 回復
超重症 4.7% 2~3%が死亡

参考:中東遠総合医療センター

https://www.chutoen-hp.shizuoka.jp/important/20200305/corona_2/

 

感染経路
  • 飛沫感染ーくしゃみ、咳、つば、
  • 接触感染ー感染者がくしゃみを抑えた手で触ったあらゆる物を他の人がさわる

 

 

新型コロナウイルスを防ぐ方法

 

  • 石鹸で手洗い
  • 消毒アルコール
  • 十分な睡眠
  • 人混みを避ける
  • マスクをする
  • 家族間では部屋を分ける
  • 喚起する
  • 洗濯をまめにする
  • ゴミは密閉して捨てる

 

 

新型コロナウイルス死者・感染者数

 

日本時間3月18日午前2時現在、

各国当局の発表に基づきAFPがまとめた統計によると、

世界の新型コロナウイルス

感染者数は146の国・地域で18万9680人に達し、うち7813人が亡くなった。

 

世界のCOVID-19死亡率

国 名 感染者数 死亡者数 死亡率
1 イタリア 24747 1809 7.31%
2 イラン 14991 853 5.69%
3 中国(本土) 81077 3218 3.97%
4 スペイン 7753 288 3.71%
5 日本 814 24 2.95%
6 英国 1395 35 2.51%
7 米国 1678 41 2.44%
8 フランス 5380 127 2.36%
9 韓国 8236 75 0.91%
10 スイス 2200 13 0.59%
11 ドイツ 4838 12 0.25%

(WHO:中央ヨーロッパ時間3月16日16時時点)

 

 

新型コロナウイルスがもたらす人体以外への影響

 

3月4日 オーストラリアのスーパーマーケット内の様子

トイレットペーパーの買い占めや殺到が始まっている。

 

  • 国の閉鎖
  • 他国への行き来が困難
  • フライトが欠航
  • 休校
  • マスク、トイレットペーパー、食物がなくなる
  • 悪徳転売が急増
  • 倒産に追い込まれる
  • 経済悪化
  • 2020東京五輪延期か?
  • 運動不足
  • ストレスがたまる
  • 自粛生活

3月19日 ジェットスターサイトにて

ゴールドコースト(オーストラリア)➡成田

フライトチケットが買えない状態になっている。

3月16日あたりからこんな状態。

 

 

コロナに負けるな!落ちてくメンタルを自分で打破しよう!

 

日に日にコロナの影響が大きく膨らみ

暗いニュースや悪化する経済、様々な悪影響に不安となり

意欲喪失になっている自分に気が付いた。

 

自分で打破していかないと!

  • 自分に必要な情報はしっかりおさえる
  • 何事も早め早めに行動していく
  • 周りの情報に惑わされず、自分で確認する
  • 余計な情報はシャットアウト
  • 自粛というより必要な事はガンガンやっていく
  • 周りに配慮する(旅行したとしても今は公に公開する必要はないじゃん)
  • なんとかなるさ!前向きに進む
  • 辛い時、疲れた時は何もしなくていいじゃん
  • 話したい時は誰かとおしゃべりする
  • 食べたい時はしっかり食べる
  • 頑張れた時しっかり加速させる
  • 自分に自信を持つ
  • ワークアウトなるべくしていこう
  • 今を楽しむしかないじゃん!
  • コロナがあっても人生一度きり!

私の場合は、5月20にオーストラリアのVISAが切れる。

VISAを更新して、オーストラリアでもう2年活動していく予定を

日本でビジネスをやる!に切り替えて「よし!」と活き込んでいた矢先だった。

  • 日本に帰れるのだろうか
  • フライトが飛ぶだろうか
  • 仕事に影響
  • クライアントが減ってきた
  • 日に日に貯金の減りが増す
  • 状況がコロコロ変わる

 

不安で何かをする気力が失われていたので

今回、自分にカツを入れるためにも

【コロナウイルスの影響で落ちていくメンタルを自分で打破しよう!】

この記事を書こうと思いました。

 

コロナがあっても人生一度きり!

楽しいも、落ちるも自分次第!

 

出来る事を楽しみながら

今の最悪な状況が収束されるのをじっと耐えて待ちましょう!

 

 

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